Przyjmowanie żelaza jest niezbędna w sytuacjach, gdy codzienne odżywianie jest uboga w wystarczających ilości tego pierwiastka lub gdy potrzeba na żelazo jest wyższe niż zwykle.
(Image: https://live.staticflickr.com/65535/54097387776_2f6101e7e7.jpg)Z tego powodu należy kontrolować o prawidłowy poziom żelaza w organizmie i w razie potrzeby rozważyć suplementację. Grupy szczególnie podatne na niedobory żelaza
Przyszłe matki mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo, dlatego że noworodek absorbuje spore ilości tego pierwiastka.
Ludzie w podeszłym wieku często cierpieć z deficytami żelaza z powodu upośledzonego wchłaniania tego pierwiastka w układzie trawiennym. Objawy braku żelaza i jak je rozpoznać
Niedobór żelaza manifestuje się wieloma objawami, które zwykle są niespecyficzne.
Jeśli zauważasz wielu z powyższych objawów, warto skonsultować się do lekarza i wykonać testy krwi w celu oceny poziomu żelaza oraz transferryny. Zasady bezpiecznej suplementacji żelazem
Żelazo najlepiej jest przyjmowane na pusty żołądek, gdyż w tym czasie absorbuje się najlepiej.
Witamina C wzmacnia przyswajanie żelaza, vitarosashop (delphi.larsbo.org) dlatego dobrym pomysłem jest przyjąć żelazo świeżym sokiem owocowym lub przyjmować je wraz z suplementem zawierającym witaminę C. Czy istnieją niebezpieczeństwa związane z zażywaniem żelaza?
Zbyt duża dawka żelaza może prowadzić do dolegliwości takich jak wymioty, bóle brzucha oraz zaparcia.
Miej na uwadze, że balans jest podstawą do zdrowia.
Podsumowanie
Suplementacja żelazem jest ważna dla utrzymania dobrego działania organizmu, zwłaszcza u osób podatnych na jego deficyty.